Cuide de Sua Voz
16 de Abril:
DIA MUNDIAL DA VOZ
Disfonia (rouquidão) não é normal – se ela surgir e persistir, deve ter sua causa pesquisada.
Todos precisam ter cuidados com a voz, mas para quem utiliza a voz profissionalmente, é preciso ter alguns cuidados vocais essenciais, com isso é possível manter a integridade vocal.
Vejamos alguns destes cuidados :
- DEVE-SE BEBER, EM MÉDIA DOIS (2) LITROS DE ÁGUA POR DIA, de preferência em temperatura ambiente.
- DURANTE A ATIVIDADE VOCAL, DEVE-SE BEBER ALGUNS GOLES DE ÁGUA, para umidificar a garganta. A água deve estar em temperatura ambiente, para que não ocorra o choque térmico.
- EVITAR QUALQUER TIPO DE COMPETIÇÃO SONORA.
- EVITAR BEBIDAS ALCOÓLICAS, pois o álcool tem um efeito anestésico, assim provoca a diminuição da sensibilidade, é onde na maioria das vezes ocorre um abuso vocal, lesando as pregas vocais.
- EVITAR GRITAR, PIGARREAR E TOSSIR, pois provoca um intenso atrito nas pregas vocais, podendo lesioná-las.
- NÃO FUMAR, a fumaça irrita a mucosa da laringe, acumulando secreções nas pregas vocais, e o ressecamento da mesma mucosa, e a longo prazo aumenta o risco de doenças respiratórias graves.
- EVITAR O AR CONDICIONADO, pois provoca o ressecamento das mucosas, alterando a vibração das pregas vocais. Se não for possível evitar o ar condicionado, procure sempre beber água, durante todo o tempo que estiver exposto a ele.
- EVITAR O CONSUMO DE LEITE, CHOCOLATE E SEUS DERIVADOS ANTES DA ATIVIDADE VOCAL, pois esses alimentos aumentam a secreção de muco no trato vocal.
- PROCURE CONSUMIR ALIMENTOS FIBROSOS, como maçã, que é um adstringente, ou seja, agem limpando a boca e faringe.
- PROCURE INGERIR SUCOS E FRUTAS CÍTRICAS.
- PROCURE ESTAR VESTIDO (A) O MAIS CONFORTÁVEL POSSÍVEL, para que o seu vestuário não atrapalhe o fluxo respiratório, nem má postura.
- DURANTE A FONAÇÃO, MANTENHA A CABEÇA RETA, UMA POSTURA ERETA COM OS DOIS PÉS APOIADOS NO CHÃO, pois assim permite a passagem do ar sem dificuldades e o diafragma trabalha melhor.
- ARTICULAR BEM AS PALAVRAS, usando também expressões faciais para evitar o abuso vocal.
- Se a disfonia (rouquidão) persistir por mais de 15 dias, procure um profissional que trata dos distúrbios da voz – fonoaudiólogo e/ou otorrinolaringologista.
SANDY É MADRINHA DA
CAMPANHA NACIONAL DA VOZ 2013
Em sua 15ª edição, a Campanha Nacional da Voz conta, neste ano, com um apoio muito especial.
A cantora Sandy cedeu a sua imagem gratuita e gentilmente para uso em todos os materiais de divulgação do projeto, abraçando também a missão de conscientizar a população sobre os cuidados com a voz.
Além de cantora, Sandy é compositora, produtora musical e atriz. Até 2007 formou com o irmão, Junior, a dupla Sandy & Junior.
De 14 a 16 de abril, a Academia Brasileira de Laringologia e Voz e a Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial promovem em São Paulo uma exposição de uma boca gigante, que irá apresentar de forma didática a estrutura do aparelho vocal.
